INTRODUKSJON
Ved oppstart mottar du en introduksjonsfilm i appen hvor jeg går gjennom hvordan appen, programmet og opplegget fungerer! Her vil du få svar på det meste av det du lurer på.
FREMGANG OG TESTING
Programmet har fokus på at du skal oppnå resultater med treningen din. Derfor tester vi styrke og kondisjon med jevne mellomrom for å kunne se at vi har fremgang og når målene vi har satt oss. Alle økter og øvelser i appen blir loggført slik at du enkelt kan holde oversikt.
UKENTLIGE ØKTER
Det vil være to ukentlige styrkeøkter, to ukentlige kondisjonsøkter og tre bonusøkter i form av yoga, kondisjon og styrke. For å oppnå fremgang og nå målene vi setter oss, vil det være tilstrekkelig å gjennomføre de obligatoriske øktene.
TILPASSET ALLE NIVÅER
Øktene er satt opp slik at du kan gjennomføre de hjemme med kun strikk som utstyr, eller på et senter eller hjemmegym. Det er også mulig å velge mellom ulike øvelser basert på erfaring og tilgengelig utstyr.
Intervalløktene er også nivåbaserte og passer enten du er helt nybegynner eller mer erfaren. Du kan velge om du ønsker å gå, løpe, sykle eller ro.
Intervalløktene er også nivåbaserte og passer enten du er helt nybegynner eller mer erfaren. Du kan velge om du ønsker å gå, løpe, sykle eller ro.
MOTIVERENDE FELLESSKAP
I Sterk & Atletisk jobber vi sammen mot et felles mål! Vi er positive og motiverer hverandre uavhengig av nivå.
Oppfølging
Jeg er med deg hele veien og hjelper deg med ting du måtte lure på undeveis.
