Coaching - Start nå!
Jeg tilbyr coachingprogrammer som hjelper deg med å nå dine mål, enten du ønsker å gå ned i vekt, forbedre helsen, eller bygge styrke og utholdenhet i en travel hverdag. Mitt fokus er på å tilpasse trenings- og livsstilsopplegg etter dine unike behov, slik at du kan oppnå varige resultater, uansett hvilken livsfase du er i. Jeg kombinerer ekspertise innen vektnedgang, livsstilsendringer, og treningsplanlegging for å sikre at du får den støtten og veiledningen du trenger for å lykkes.
Hvorfor velge "Ny Start"?
Ny Start er ingen "quick fix", men et fem måneders opplegg for deg som ønsker å gjøre en varig livsstilsendring! Målet etter disse fem månedene er at du skal ha gått ned i vekt, fått vaner som varer livet ut, erfart verdien av en sunn og variert livsstil og ikke minst lært så mye om kosthold, trening og helse at du kan være din egen personlige trener.
Dette er et individuelt tilpasset opplegg med meg som din helt egne personlige trener! Treningsopplegget vil være tilpasset deg og din livssituasjon, og du vil ha kontakt med meg via chat i appen min.
Dette er et individuelt tilpasset opplegg med meg som din helt egne personlige trener! Treningsopplegget vil være tilpasset deg og din livssituasjon, og du vil ha kontakt med meg via chat i appen min.
Kartlegging
Ved innmelding vil du motta et spørreskjema for å kartlegge deg på en best mulig måte. Ta deg god tid og svar så godt du klarer, dette gir meg et godt grunnlag for å lage et opplegg som passer deg perfekt.
Oppstart
Ved oppstart av programmet får du et dokument hvor jeg går gjennom treningsopplegget ditt, hva jeg forventer av deg, hva du kan forvente av meg, hva som vil være viktig for at du skal nå målet ditt og hvordan opplegget vil fungere fremover.
Trening & Hverdagsaktivitet
Basert på kartleggingsskjemaet så vil programmet tilpasses deg og din hverdag. Målet er å lage et treningsprogram du synes er morsomt å følge, og ikke minst at det passer inn i hverdagen din.
Vanecoaching
Jeg har valgt ut 11 vaner jeg mener er viktige for å kunne opprettholde en sunn livsstil. Disse 11 vanene vil gradvis introduseres en og en, og du vil få små, daglige oppgaver som vil hjelpe til med å forsterke dem slik at de kan vare livet ut.
Kosthold
Kosthold har alt å si når det gjelder vektnedgang og i Ny Start vil du få muligheten til en samtale med vår egen Kliniske Ernæringsfysiolog. Opplegget vil følge Periodisk Fast-modellen, en modell som har vist seg veldig effektiv mtp. vektnedgang og andre kliniske markører for helse.
Oppfølging
Jeg er med deg hele veien og via dine ukentlige rapporter og meldinger vil jeg gjøre alt jeg kan for at du skal nå målet ditt.
Hvorfor velge sterk og atletisk?
I Sterk og Atletisk får du meg som din personlige trener og motivator! Programmet er perfekt for deg som ønsker å kombinere styrke- og kondisjonstrening og ønsker å jobbe mot et felles mål sammen med andre motiverte og inspirerende mennesker.
Enten du trener hjemme eller på senter, er helt nybegynner eller erfaren, så finnes det økter og øvelser for deg! Sammen støtter og motiverer vi hverandre til å gjennomføre treningen og nå målene.
Som navnet tilsier er målet med Sterk & Atletisk å bygge en kropp som er både sterk og atletisk. Dette gjør vi ved å balansere kondisjonstrening med styrketrening på en måte som tilrettelegger for å prioriterer ulike egenskaper gjennom året. I tillegg til å jobbe med grunnleggende styrke og kondisjon, vil det være bonusøkter som utfordrer deg mer på det atletiske planet.
Enten du trener hjemme eller på senter, er helt nybegynner eller erfaren, så finnes det økter og øvelser for deg! Sammen støtter og motiverer vi hverandre til å gjennomføre treningen og nå målene.
Som navnet tilsier er målet med Sterk & Atletisk å bygge en kropp som er både sterk og atletisk. Dette gjør vi ved å balansere kondisjonstrening med styrketrening på en måte som tilrettelegger for å prioriterer ulike egenskaper gjennom året. I tillegg til å jobbe med grunnleggende styrke og kondisjon, vil det være bonusøkter som utfordrer deg mer på det atletiske planet.
Introduksjon
Ved oppstart mottar du en introduksjonsfilm i appen hvor jeg går gjennom hvordan appen, programmet og opplegget fungerer! Her vil du få svar på det meste av det du lurer på.
Fremgang og testing
Programmet har fokus på at du skal oppnå resultater med treningen din. Derfor tester vi styrke og kondisjon med jevne mellomrom for å kunne se at vi har fremgang og når målene vi har satt oss. Alle økter og øvelser i appen blir loggført slik at du enkelt kan holde oversikt.
Ukentlige økter
Det vil være to ukentlige styrkeøkter, to ukentlige kondisjonsøkter og tre bonusøkter i form av yoga, kondisjon og styrke. For å oppnå fremgang og nå målene vi setter oss, vil det være tilstrekkelig å gjennomføre de obligatoriske øktene.
Tilpasset alle nivåer
Øktene er satt opp slik at du kan gjennomføre de hjemme med kun strikk som utstyr, eller på et senter eller hjemmegym. Det er også mulig å velge mellom ulike øvelser basert på erfaring og tilgengelig utstyr.
Intervalløktene er også nivåbaserte og passer enten du er helt nybegynner eller mer erfaren. Du kan velge om du ønsker å gå, løpe, sykle eller ro.
Intervalløktene er også nivåbaserte og passer enten du er helt nybegynner eller mer erfaren. Du kan velge om du ønsker å gå, løpe, sykle eller ro.
Motiverende fellesskap
I Sterk & Atletisk jobber vi sammen mot et felles mål! Vi er positive og motiverer hverandre uavhengig av nivå.
Oppfølging
Jeg er med deg hele veien og hjelper deg med ting du måtte lure på undeveis.